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喝水益处及正确饮用第一杯水

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      说到喝水大家都会觉得很简单,但是很少有人真正养成科学的喝水习惯。有些人一下喝两三杯,随后四五个小时或是一天都不会喝一杯水,或者白天不喝晚上喝很多等等,这样的饮水方式是对身体非常不好的。特别是心脏功能不好的人,更不能这样喝水。那么怎样喝水才是正确的呢?健康的机体必须保持水分的平衡,科学研究和实践证明,每天早上持之以恒的喝一杯水,不管是对身体健康还是延年益寿都有益处如下:

健康饮水方式

  1、促进排便:清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷,粪便不会淤积干结。同时饮水对胃肠也是一种轻微的刺激,能促使胃肠蠕动有利于排便。

  2、利尿作用:清晨空腹饮水15~30分钟就有利尿作用,其效果迅速而明显。

  3、排毒作用:许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯,因此晚些摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质,早晨起床及时饮水,可通过促进排尿尽快把它们排出体外。

  4、预防高血压、动脉硬化:若在早晨起床后马上喝杯温开水,有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

  5、预防心绞痛:人体通过一夜的睡眠后,体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多血液会就得黏稠,血管腔也因血容量减少而变窄,这常使用供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,甚至发生闭塞。因此心绞痛及心肌梗死多发生在清晨及上午九点左右。经常在清晨喝杯水商务老年人体内的水分是非常补充、并且降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

正确饮用第一杯水

       熟话说“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否有审视过喝的这一杯水对不对呢详情如下: 

     1、早上喝的第一杯水需选择新鲜干净的温水才是最佳。温水需要是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而水中本身存在的微量钙、镁元素对身体健康是很有益的。很多研究都表明过含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。注意:早起第一杯水禁止饮用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,这类饮料会在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用的话会导致体机缺钙。而另一些饮料都具有利尿作用,清晨饮用不但不能有效的补充身体所缺失的水分还会增加身体对水的需求从而会造成体内缺水现象。

  2、早上第一杯水在什么温度最适宜:有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样比较提神。但其实早上喝这样的水是最不适宜的。晨起喝水应喝与室温相同的开水最佳,如果天气比较冷可以喝30℃以下的温开水。

  3、早上第一杯水喝多少合适:300毫升的水为最佳。

  4、应该怎么喝第一杯水:必须是空腹喝且需小口小口的喝。

  5、早起是先刷牙后喝水。

       6、是否加盐:很多养生资料、网站上都说早晨这杯温水加盐效果会更好,然后摆出一堆道理;但还有很多文献、资料中说加盐并不好,自然也有一堆道理。

 

以上就是喝水益处及正确饮用第一杯水的方式方法;如想关注更多健康饮水小知识可关注本网站(www.nobanacn.com)和微信公众号(NOBANA001)。

 

 

2020年3月30日 15:21
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编辑:诺百纳

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