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饮用冰水的坏处及每天的饮水量

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  说起冰水相信几乎没有人是不喜欢的,尤其是在炎炎夏日许多人都会选择购买冰冻的饮料或是冰水、冰镇啤酒等来消暑止渴。但其实饮用太多冰水来进行降温解暑的方法并不科学,如果饮用不当是很容易对身体造成伤害的。饮用冰水虽然能够暂时给我们带来舒适感,但如果身体摄入大量的冰水会导致体力毛孔宣泄不畅、散热困难等状况,这样是极易引发中暑。冰水不但会伤害到我们的咽喉、声带、呼吸系统等。如果大量饮用冰水还会容易引起胃黏膜血管收缩、影响消化使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛、腹痛、腹泻等。

健康饮水

  大多人总喜欢喝冰水或带甜味的冰饮料,甚至有些人会空腹饮用,这样是很容易使人患上胃病的。人的血管在天气炎热时处于扩张状态,大量饮用冰水会使血管迅速收缩,造成心脑血管供血不足,从而引发心脑血管疾病等。特别是有高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者,会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗死等。过度饮用冰水还会对生殖系统的发育和生理功能有影响。特别少女在生理期也无所顾忌地喝冰水或冰凉的饮料,会有月经紊乱、痛经等症状的发生,严重的还会造成婚后不孕。男生过度饮冰水也会对精子的发育有影响。老人儿童都不宜喝冰水。老人或者有心血管疾病的人喝了冰水会引起胃部不适,甚至诱发脑血管的痉挛。孩子肠胃很脆弱,冰水要尽量少喝。

      根据上述的内容显示,不管是老人孩子还是年轻的男女,其实都是不易饮用冰水的,所以建议尽量饮用温水或是常温水。喝水是我们每天的水分补充也是能量补充,但是我们每天需要喝多少水最适宜呢?

      俗话说“民以食为天、食以水为先”,水在我们的生命中占据非常重要的位置。一个人每天的饮水量多少与年龄、运动量、健康状况、饮食情况、职业等等都有很密切的联系。正常成年人每天对水的生理需要量约为3升,通过饭、菜、汤、水果等摄取水分约1升,为此应补充白开水2升。即使是平时喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等,每天也应该补充不少于1000毫升的白开水。喝水要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水。成人最好每天喝水不少于6次。喝新鲜开水的时候最好不要太烫,温度在25℃至30℃为宜。

 

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2020年3月31日 11:30
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编辑:诺百纳

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